அவகோடா

அவகோடா பழத்தில் நல்ல கொழுப்புக்கள், மக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே1, வைட்டமின் பி6 மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கியுள்ளன.இதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கெட்ட கொழுப்புகளை குறைத்து நல்ல கொழுப்புகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இதிலுள்ள நார்ச்சத்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

தக்காளி

தக்காளியில் விட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடன்டுகள் அதிக அளவில் உள்ளன. இதனை உணவில் அதிகமாக சேர்ப்பதனால் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.

தர்பூசணி

குறைந்தளவு கலோரிகள் உள்ள தர்பூசணியில் தண்ணீர் சத்து அதிகளவில் உள்ளது. இதனை அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் கொழுப்பும் குறைந்து உடலுக்கு தேவையான விட்டமின்களும், ஊட்டச்சத்துகளும் கிடைக்கும்.

Visit